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"烧烤模式"启动,伟一告诉您三伏天防暑妙招

文章摘要:三伏天已经来袭,很多地方已进入了烤肉模式,今年的三伏天比去年还多10天,共有40天,广大网民们是不是热得受不了呀,伟一小编收集了一些防暴小妙招供大家使用,有些效果还是很...
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   三伏天已经来袭,很多地方已进入了“烤肉”模式,今年的三伏天比去年还多10天,共有40天,广大网民们是不是热得受不了呀,伟一小编收集了一些防暴小妙招供大家使用,有些效果还是很不错的,大家一起来看看吧。

一、饮食篇:

1、多吃青菜。

热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。

2、多吃瓜果。

果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

  3、可把粥当主食。

热会减弱食欲及肠胃消化功能。当胃口不好、不想吃饭时,粥类是不错的选择。

4、多喝汤。

出汗多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。

5、多饮茶。

据相关测试表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。

二、起居篇:

1、保持充足睡眠:

夏季应尽量晚睡早起,并养成午休的习惯,空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。

2、着装有所讲究:

起居要定时,露宿不可取,衣着勿赤膊。

3、温水冲澡:

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;另外,可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

三、运动篇:

1、天热适宜做些小运动。

应进行小强度的有氧运动,如游泳、打羽毛球、慢跑、快走等,既能强身健体,又能避免出现中暑症状。

2、尽量避开暑时以免中暑。

夏季,11时到16时是一天中阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害,此时应尽量避免在室外锻炼身体。

3、锻炼后不能喝冷饮洗冷水澡。在锻炼后做到“二不”,才不会对身体造成危害。

 

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文章作者:空气消毒机厂家发布时间:2018-03-16 15:59


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